Que es la Eutonia según Frida Kaplan

Que es la Eutonia

Que es la Eutonía

La EUTONÍA es una disciplina que facilita el autoconocimiento. Lo hace a través de su pedagogía que utiliza el cuerpo y toma la experiencia en él como la base para el aprendizaje.

El objetivo en una clase es poder aprender a prestar atención al delicado mecanismo que se pone en marcha cada vez que nuestro cuerpo ejecuta una acción, y su práctica permite corregir la mayoría de los malos hábitos que nos llevan a enfermarnos.

EUTONÍA quiere decir tono equilibrado.

La creadora de esta disciplina fue Gerda Alexander, bailarina y profesora de la Escuela Rítmica de Dalcroze, en Dinamarca. En los años 30 contrajo fiebre reumática y al realizar un movimiento espontáneo, descubrió un remedio muy simple que le permitía aliviar los fuertes dolores, continuó su investigación y, años más tarde, fundando la Escuela de Eutonía en Copenhague, sus alumnos se encargaron de difundirla por Europa. En 1987, su discípula argentina, Berta Vishnivertz, fundó en Buenos Aires la primera Escuela de Eutonía para América Latina.

Esta disciplina fue creada por y para «el ser occidental».La actividad eutónica debe realizarse en contacto con ciertas cualidades de la conciencia que los occidentales debemos incorporar en nuestro vivir, las mismas son:, la atención, intención, precisión y dirección, ellas permiten ampliar la percepción.

La conciencia es la facultad de conocerse, no es una condición fija sino que está en constante movimiento, esto quiere decir que el hombre debe trabajar para ampliarla.

Para abrir y aumentar el campo de la conciencia es necesario recurrir a la voluntad.

Los trabajos de Eutonía sirven para ampliar la conciencia

La ATENCIÓN es un proceso psiconeurológico, es la base de la conciencia. Sin la atención no puede haber conciencia, esta difiere totalmente de la concentración que es un mecanismo de la mente limitado y forzado, que por lo tanto genera tensión.

La ATENCIÓN es observación pura, implica la escucha alerta que disipa el hábito y libera la mente de su condición mecánica.

Gerda Alexander dijo que una de las tareas más importantes en la pedagogía de la Eutonía consiste en desarrollar en el alumno la capacidad de observar, sin prejuicios, las reacciones que se producen en su propio cuerpo, debe aprender a distinguir la imaginación de la sensación real, no dejarse llevar por fantasías, tan nocivas para el cuerpo como para el espíritu.

Es la base del trabajo de Eutonía.

En Eutonía se observa el propio cuerpo, la atención se dirige hacia la piel ,espacio interno, articulaciones y huesos, como así también las reacciones y sensaciones que surgen de esa observación. Lo observado cobra vida y nos encontramos explorando, descubriendo con la particularidad que lo observado es al mismo tiempo el observador. Se despierta el proceso de autoconocimiento. Entonces podemos darnos cuenta de nuestras posturas, hábitos, reacciones, emociones, pensamientos….podemos hacer la misma actividad, a la misma hora todos los dias y al dirigir la ATENCIÓN esta se torna diferente.

La INTENCIÓN según el diccionario Espasa Calpe es la determinación de la voluntad en orden a un fin.

Rolo May la define como….»un estirarse hacia algo».

La intención es acción a la vez que la acción es intención.

«Hoy se sabe que ya la intención de realizar un movimiento produce una activación de la circulación y un cambio en el tono muscular bastante cercano al que correspondería a la acción real» (H de Gainza). Esto es producido por el sistema fusimotor que adecua el tono y la circulación a la acción prevista no realizada.

En Eutonía se trabaja permanentemente con la intención, antes de realizar un movimiento.

Al realizar trabajos desde la intención, están presente en los mismos la atención, la dirección y la precisión.

La flecha que orienta la conciencia, hacia donde va a ir dirigida o enviada la propia energía es la Dirección

Al realizar los movimientos en la dirección precisa y saludable, se modifica el tono de las partes blandas y los movimientos articulares se realizan sin esfuerzo

La PRECISIÓN implica exactitud, claridad….»cuando se tiene una noción clara de lo que se quiere hacer el organismo reacciona en forma refleja, utilizando exactamente la cantidad justa de energía, con el correcto nivel del tono necesario para cumplir su intento, siempre que los músculos sean flexibles y no estén inhibidos por las tensiones habituales» (H de Gainza).

En Eutonía se va desarrollando la PRECISIÓN a medida que se profundiza en los distintos trabajos. Está directamente relacionada con la dirección, hacia donde se quiere llegar, dirección del movimiento, dirección de los huesos, dirección de la fuerza.

La utilización de estas cualidades de la conciencia permite la ampliación de la PERCEPCIÓN

La PERCEPCIÓN se define como sensación interior que se origina de una impresión material hecha de los sentidos.

En la PERCEPCIÓN se utilizan mecanoreceptores y neuroreceptores.

Los mecanoreceptores son los receptores que existen en la piel.

Los neuroreceptores son los encargados de continuar o inhibir el flujo eléctrico a las neuronas.

Es la piel la que aloja todos los sentidos «La piel es la superficie del cerebro proyectada a tomar contacto con las cosas, según un proceso recíproco en que las cosas (lo visto, lo escuchado, lo tocado, lo sentido, lo gustado)son transformadas directamente en ideas que a su vez filtran la percepción de las cosas». (Didier Anzieu)

En Eutonía al realizar el trabajo de la conciencia de la piel, de las articulaciones y de la atención, los mecanoreceptores y neuroreceptores se activan y facilitan el desarrollo de la percepción.

«El cuerpo es el único objeto que simultáneamente se percibe y a la vez forma parte del sujeto que percibe….Así cuando un individuo se toca, tiene la sensación de tocar y ser tocado. Ningún otro objeto perceptual ocupa esa posición dual ni participa tan íntimamente en el proceso perceptivo» (Wagner , Werner)

Los beneficios de la práctica de la EUTONÍA son múltiples en el aspecto físico y psicológico:

En lo físico:

Aumenta la capacidad de reacción. Alivia tensiones y dolores. Mejora la postura corporal. Favorece el descanso. Equilibra el tono físico. Despierta la sensibilidad. Recupera la movilidad de las articulaciones.

En lo psicológico:

Equilibra el tono psíquico. Despierta el sentido de alerta. Aumenta la concentración. Provee seguridad. Estimula la reflexión y la elaboración de las experiencias vitales. Agudiza el sentido de la observación. Disipa el estrés.

Estos enunciados se logran aplicando los Principios de la EUTONÍA que son los aspectos y recursos fundamentales que se utilizan en cada clase y que enunciamos a continuación:

1.- Conciencia de la piel: Es tomar conciencia de la piel como envoltura, como sostén de nuestro esqueleto y músculos, además de todos los órganos sensoriales que en ella se encuentran. Para desarrollar la sensibilidad de la piel se utiliza el tacto consciente, y a través de éste se puede reconocer la forma corporal exterior.

2.- Conciencia ósea: El esqueleto es nuestra estructura de sostén. Los huesos son la fuente básica de energía para cada movimiento y en su forma está dada su función. Conciencia ósea es la toma de conciencia de nuestra estructura ósea, del esqueleto, de cada hueso y sus articulaciones.

3.- Contacto consciente: Contacto significa «estar relacionado con», siempre estamos en contacto con nosotros mismos y con todo lo que nos rodea, seamos conscientes de ello o no.

El contacto consciente es una forma de dirigir la conciencia. Es un modo de relacionarse de un sujeto consigo mismo, con un objeto, con otro sujeto o con el espacio circundante donde la atención esta dirigida hacia adentro y hacia afuera simultáneamente.

4.- Conciencia del espacio interno: El espacio interno es donde nos ocurren los procesos fisiológicos, neurológicos, afectivos, intelectuales, y psíquicos.

La experiencia del espacio interno es una percepción que se va construyendo con el uso de distintos recursos de EUTONÍA. Entre los que está, fundamentalmente, el uso de la mirada interna, recorriendo con la atención el ancho, largo, grosor, profundidad, distancias, de la zona elegida para luego percibir el contenido (tejidos duros, blandos, músculos, huesos, articulaciones y órganos).

5.- Transporte: que es la utilización conciente del reflejo postural o reflejo de enderezamiento, entendiendo esto como el flujo de las fuerzas antigravitatorias a través de la estructura ósea de la columna vertebral desde los pies hasta la cabeza.

Cada clase es una investigación sobre determinada zona del cuerpo y el dolor es una guía para conectarse con ese espacio. Es posible aprender desde el dolor, usarlo como parte del aprendizaje. La propuesta es habitar el espacio dolorido y ocuparlo con la atención para disminuir o aflojar la tensión. Modificar el comportamiento que nos lleva a retener y reemplazarlo por el de soltar el dolor. Esta actividad se inicia con una decisión de cambiar la conducta de retener por la de soltar.

Conceptos sobre los Movimientos Activos y Pasivos que se utilizan en eutonia

.PASIVIDAD ,es percibir la influencia de la fuerza de gravedad y decidir concientemente no oponerse a ella.

Neurológicamente es desarrollar la capacidad conciente de inhibir la inervación motriz por eso es voluntario.

Para hacer un movimiento pasivo siempre se parte de uno activo o de una zona cuyos músculos están activos.

Los trabajos de PASIVIDAD permiten aflojar tensiones y favorecen la toma de conciencia de las articulaciones y el movimiento de las mismas

Por lo expuesto, la EUTONÍA es la disciplina indicada para tratar patologías que se instalan en el cuerpo debido a un elevado grado de tensión, como ser: procesos reumáticos, artritis y artrosis, o degeneración ósea, como por ejemplo: osteoporosis, ya que el tejido óseo se va remoldeando permanentemente, las trabéculas (prolongaciones entrecruzadas que limitan las cavidades medulares, de substancia esponjosa en los huesos) se van acomodando y alineando en la dirección y sitios por donde pasan las líneas de fuerza que circulan por él, o sea por donde se está cargando el peso del cuerpo. No es lo mismo usar de una u otra manera las líneas de fuerza generadas durante la acción de cargar el peso al piso. En los lugares por donde no se usan las líneas de fuerza, el hueso se va descalcificando porque, las trabéculas van desapareciendo y en los lugares donde se sobrecarga el peso del cuerpo, el hueso se va sobre desarrollando y deformando. Se puede obtener los beneficios de la EUTONÍA, mediante «clases grupales» o con un tratamiento. Llamamos «tratamiento» a la «clase individual» donde el alumno, imposibilitado de realizar lo grupal, obtiene los mismos resultados a través del tacto y contacto consciente que realiza la Eutonista.

No hay límite de edad para incursionar esta disciplina.

LA EUTONIA:INTRODUCION

¿Qué es la Eutonía?

La eutonía como disciplina surge a partir de la experiencia personal e iniciativa de Gerda Alexander y de su reflexión crítica sobre las distintas corrientes teóricas de la filosofía, psicología, sociología, salud y educación del siglo XX. Su manera de entender al ser humano consiste en integrar los aspectos psicosomáticos, las emociones, las experiencias, el movimiento, la expresión y la conciencia.

Si bien la eutonía nace en el campo del movimiento corporal, la experiencia nos permite dar cuenta que su práctica y los resultados en el crecimiento psicológico y creativo de las personas que la practican, lo trascienden. Por eso se la utiliza hoy en diversas áreas: educación, prevención en salud, calidad de vida, deporte, manejo del estrés y el arte en todas sus manifestaciones, en las diferentes etapas de la vida desde el embarazo, hasta los adultos mayores.

La palabra eutonía proviene del griego y significa armonía del tono. Fue creada en 1957 para dar una idea de un concepto dinámico, “expresa la idea de una tonicidad armoniosamente equilibrada, en adaptación constante ajustada al estado o a la actividad del momento”.

Se puede percibir esta fluctuación adaptativa en tres áreas:

• Actividad muscular: la dificultad de lograr dicha fluctuación puede darse tanto en hipertono, por contracturas y acortamientos musculares, como en hipotono que se manifiesta en zonas sin capacidad refleja ni tono postural adecuado, generando inestabilidad en la estructura esquelética.

• Actividad neurovegetativa o autónoma: se refiere a la vía orgánica y visceral regulada por el sistema nervioso autónomo.
La idea es conducir a una regulación entre la vía simpática y parasimpática, en una doble rienda que evite fijaciones con predominio de una u otra.
El predominio simpático-tónico o vago-tónico en forma fija, crea terrenos corporales que sufren transformaciones que pueden transformarse en patologías en sí mismas o propiciarlas.

• Actividad psicodinámica: pueden observarse tonos emocionales fijos, que en términos psicopatológicos pueden ser considerados como ansiedad, depresión o con dificultades de afrontamiento a las distintas circunstancias de la vida.

La eutonía es una disciplina holística. La conciencia holística concibe la vida como un organismo, una unidad de desarrollo, algo mucho mayor que la suma de sus partes.

Hoy conocemos las interacciones constantes entre el tono y la actividad cerebral, la interrelación estrecha de nuestro psiquismo con el tono postural, el sistema neurovegetativo y el conjunto de las regulaciones fisiológicas. Así, por estas diferentes vías se manifiesta en nuestro cuerpo la parte consciente e inconsciente de nuestra personalidad. Por lo tanto cada cambio de conciencia actúa sobre el conjunto de tensiones musculares.

La práctica de la eutonía desarrolla la autoobservación y la toma de conciencia que posibilita detectar fijaciones e ir adquiriendo la capacidad de hacerlas fluctuar.

Reseña histórica

Gerda Alexander nació en 1908. Gerda creció en un entorno familiar cercano a la música por influencia del gusto musical de sus familiares, sintiendo una particular atracción hacia la danza, siendo alumna de las escuelas de Dalcroze. De joven contrajo fiebre reumática y endocarditis, sufriendo varias crisis. Esto la obligó precozmente a crear formas de movimiento que no compliquen sus afecciones. Pasó largos períodos de reposo, sin embargo, esto la estimuló para indagar en una forma de movimiento más «económica» y espontánea, a partir del aprendizaje de la regulación tónica para lograr mayor bienestar.
En 1940, a causa de la segunda guerra mundial, fijó su residencia en Dinamarca y fundó en Copenhague la Escuela de Eutonía, desde donde desarrolló sus investigaciones. En el origen, el trabajo personal de Gerda Alexander en el área de las artes del movimiento tenía una premisa que guiaba su intención, era lograr la posibilidad de expresarse sin modelos preestablecidos que interfieran en sus posibilidades funcionales y creativas, en esa época esta intención era denominada: «la búsqueda del movimiento espontáneo». En su investigación, hasta concretar lo que luego llamó eutonía, pasaron aproximadamente 30 años.

Eutonía en Argentina

La eutonía fue introducida en América Latina en la década de 70, cuando Gerda Alexander estuvo en dos ocasiones en Buenos Aires dando conferencias y seminarios. Esta experiencia despertó el interés de los participantes, entre ellos el de Berta Vishnivetz, hasta ese momento profesora de Educación Física.
La Dr. Berta Vishnivetz se graduó en la Escuela de Eutonía de Gerda Alexander. En 1974 en Copenhague – Dinamarca, trabajó como asistente y colaboradora directa de Gerda Alexander hasta 1985. En la Universidad de Copenhague obtuvo su master en 1980 y el doctorado en psicología en 1991. Desde 1982 hasta la actualidad trabaja en dicha universidad como profesora e investigadora del Centro de Audiologopedagogia.
Berta fue fundadora y directora de la Escuela Latinoamericana y Argentina de Eutonía, con sede en Argentina -Buenos Aires- y Brasil -San Pablo-. A través de esta escuela realizó en el país tres formaciones de eutonistas, en las cuales contó con la presencia como alumno y docente del Dr. Alejandro Odessky.
A partir de estas formaciones, la actividad fue ganando un espacio de reconocimiento social, a pesar de no contar con un aval oficial ocupando un espacio importante dentro de los ámbitos de la salud, el arte y la educación, donde aparece ya como materia en distintos espacios oficiales.

Lecturas sugeridas

Alexander, G.; La Eutonía. Un camino hacia la experiencia total del cuerpo.
Edit. Paidós, Bs. As., 1979.

Alexander, G.; Eutony. The Holistic Discovery of the Total Person.
Edit. Félix Morrow, New York, 1981.

Odessky, A.; Eutonía y Estrés.
Lugar editorial. Bs. As., 2003.

Hemsy de Gainza, V.; Conversaciones con Gerda Alexander. Vida y pensamiento de la creadora de la Eutonía. Edit. Paidós, Bs. As., 1983.

Vishnivetz, B.; Eutonía. Educación del cuerpo hacia el ser.
Edit. Paidós. Bs. As., 1994.

¿Qué es la Eutonía?

Entrevista con el Dr. Alejandro G. Odessky sobre la Eutonía

Para los alumnos del centro postural tomillo os ayudara a entender mejor lo que os he querido trasmitir en esto 9 años.

Para los que no conocen la eutonia la entrevista os abrirá un mundo de posibilidades.

contracturas

fibromialgia

artrosis

hernias discales

fatiga crónica

enfermedad psicosomática

 

video: ejercicio de eutonia para insomnio

Realice seminarios con Frida Kaplan entre el 2007 al 2011

En mayo del 2008 inauguramos el centro postural tomillo en Zamora,

Han pasado 9 años compartiendo sus enseñanzas con mujeres embarazadas niños y adultos.

Actualmente seguimos compartiendo ejercicios de eutonia  en clases de escuela de la espalda en el nuestro centro de Zamora.